SUPERAÇÃO DA TATI FIT - ISABELLA MENDES

Isabella perdeu 13kg

Nome: Isabella Mendes

Idade: 30 anos

Peso inicial: 71kg

Peso atual: 58kg

Isa, por que você decidiu mudar?

Porque não estava feliz. Não me sentia bem usando biquíni, as pernas estavam feias, assando e cheia de celulite! Não estava me sentindo feliz comigo .

O que você mudou?

Mudei tudo . Procurei uma nutricionista esportiva, comecei dieta (faço até hoje), e voltei a fazer exercícios.

Como foi sua experiência com a academia e na alimentação?

Eu fazia academia antes mas só fazia, não gostava, não fazia dieta e não levava a sério. Quando decidi emagrecer, tive que mudar minha cabeça e resolvi parar de pensar igual gordinha!

Me via na obrigação de não pensar em doce, ou qualquer outro alimento que não estivesse na minha dieta, para mim era como se eu fosse doente e não pudesse consumir outros alimentos. Levei muito a sério.

O horário de ir treinar virou meu templo sagrado, onde eu tinha a oportunidade de esculpir meu corpo.

Qual método você usou?

Reeducação Alimentar (RA) e muito exercício físico (Crossfit e musculação)! 

Qual foi sua maior dificuldade no processo de emagrecimento?

Começar ! Falo isso porque sou muito decidida.

Quando comecei falei para mim mesma que não iria parar, que iria atingir o meu objetivo. Então o mais difícil foi o "start" para começar !

O que ou quem te inspira? 

Pessoas com vontade de mudar me inspira!

Pessoas guerreiras que não ficam tropeçando em qualquer pedrinha que tem no caminho , com certeza me motivam.

Evolução da Isabella Mendes

Como é hoje sua rotina com a alimentação e qual seu objetivo ainda?

Minha alimentação continua regrada. Faço acompanhamento com minha nutri há quase 2 anos, como a cada 2:30h ou 3:00h. Levo minhas marmitas para todos os lugares sem o menor problema .

O atual objetivo é definir ! E como é difícil né ? Já emagreci, depois ganhei massa, emagreci de novo, ganhei de novo e agora definindo .

Recadinho de inspiração para os leitores

Faça sempre por você, para você . Seja a sua superação e nunca, jamais desista dos seus sonhos . Não pare, não dê ouvidos às críticas e certamente chegará no seu objetivo.

Isabella perdeu os 13kg em 1 ano.

Atualmente, após 2 ano do início a Isa mantém a dieta e RA.

Você também tem uma história de superação e gostaria de aparecer aqui? Envie um e-mail para blogdatatifit@gmail.com e você pode ser a(o) próxima(o)!!

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Panquequinha / Crepioca de cacau

Bom dia!!! Que tal uma receitinhas bem simples para o café da manhã ou da tarde?

Panquequinha ou crepioca de cacau.

Ingredientes:

1 ovo;

1 CS de goma de tapioca;

1 CS de polvilho doce;

1 C sobremesa de polvilho azedo;

1 C sobremesa de linhaça;

1 C sobremesa de cacau 100 integral e zero açúcar.

Modo de preparo:

Bati tudo e fiz 2 discos pequenos. No recheio tem geleia zero e morangos, com mel e canela. Fica muito bom!!

Beijinhos

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BOLO DE FRAMBOESA SEM GLÚTEN

Oiiii gente!1 Tudo bem com vcs?

Hoje eu trago uma receitinha que peguei no insta de alguém a um tempo e eu não lembro quem... Aí vai a receitinha e fica uma delícia.

Bolo de framboesa sem glúten

Ingredientes: 

✏️2 ovos (separar claras e gemas);

✏️ 1 xícara de farinha de arroz peneirada;

✏️ 1/2 xícara de fécula de batata ou amido);

✏️ 1 xícara de açúcar demerara;

✏️ 1/2 copo de leite de amêndoas ou desnatado se não for intolerante;

✏️ 70 gramas de manteiga ghee (ou 1 xícara de óleo de coco);

✏️ 1 CSopa de essência de baunilha;

✏️ 1 CSopa de fermento; 

✏️ 1 xícara de framboesa ou mirtilos. 

Mode de preparo:

Bata as gemas, o demerara e a manteiga por volta de 10 minutos até ficar um creme lisinho. Diminua a velocidade da batedeira e adicione o leite, a farinha e a fécula aos poucos. Bata separadamente as claras em neve e incorpore com a outra massa (com a batedeira desligada). Por ultimo coloque o fermente e mistura bem, acrescente a framboesa com uma espátula. Forno Pre aquecido 180 graus. Assar por volta de 45 minutos sempre dando uma olhada. 

Eu não sou celíaca. Pesquiso e trago receitas mais saudáveis pra vcs e sei que tem muita gente celíaca ou intolerante a alguns alimentos. Espero que gostem. Eu gosto das receitas sem glúten e sem lactose pq ficam mais leves.

Beijos

Tati Fit

ALMÔNDEGAS DE FRANGO

Boa tarde gente linda!!!!!!!!!

Hoje eu vou ensinar uma receita delícia para vocês.

Almôndegas de frango

Ingredientes:

*️500 gr de peito de frango moído;

*️1 ovo;

*️Temperos, ervas

*️Sal rosa

*️farinha de linhaça ( o necessário para dar liga, foi a olho)  

Mode de preparo:

Temperei o frango com temperos, ervas e sal rosa, acrescentei 1 ovo batido e farinha de linhaça misturando até o ponto de dar para fazer bolinhas. Coliquei no forno por 40 minutos. Você também pode usar a Air Fryer por 20 minutos a 180 graus, fica divino

Beijinhos

Tati Fit 

TERMOGÊNICO NATURAL - CANELA

Os alimentos termogênicos são aqueles que, devido a suas propriedades, conseguem acelerar o metabolismo do organismo e são considerados ótimos auxiliares nos processos de emagrecimento. Isso porque o corpo precisa de maior quantidades de energia para realizar a digestão dos termogênicos e, em consequência, começa a queimar as gorduras armazenadas e os quilos da balança começam a cair. Existem vários alimentos termogênicos conhecidos, e um deles é a canela. A canela tem propriedades estimulantes, auxilia na boa digestão e é capaz de combater os gases intestinais. É utilizada não somente na alimentação, mas também em tratamentos da pele. A canela ainda ajuda a prevenir o diabetes, auxiliando na manutenção dos bons níveis de açúcar no sangue. Ajuda a diminuir o colesterol, tem ação antioxidante e anti-inflamatória. Como um alimento termogênico natural, a canela é muito eficiente, já que aumenta bastante o gasto calórico do organismo durante o processo de digestão. Como tem propriedades anti-inflamatórias, tem sido útil para combater a obesidade. A quantidade diária recomendada é de 1 colher de chá da canela em pó, podendo ser utilizada em chá, café, sucos, colocada sobre frutas, legumes e carnes, etc. Existem algumas contraindicações para o consumo da canela. Uma delas é o caso de mulheres grávidas, pois o produto pode causar contrações uterinas e o aborto em alguns casos. Bebês e lactentes também não podem consumir a canela. Pessoas com quadros de hipertensão arterial também devem ter cuidado, já que alguns especialistas associam o uso da canela com o aumento da pressão sanguínea.  Portanto, para os casos acima ou para alguém que seja portador de alguma doença crônica, o médico deve sempre ser consultado antes de se começar a consumir o alimento. Apesar de ser um termogênico  natural, a canela deve ser consumida com moderação. O consumo em excesso do produto pode trazer distúrbios ao organismo, entre eles a irritação das mucosas e do intestino e o desencadeamento de processos alérgicos. Já mencionamos que os termogênicos  auxiliam no emagrecimento, mas sozinhos não conseguem produzir milagres. Devem ser utilizados em associação com uma alimentação equilibrada, acompanhada por um nutricionista, além de exercícios físicos. 

Fonte: dicassaudedamulher.com.br

Foto: Google

SUPERAÇÃO DA TATI FIT - TATIANA RIBEIRO

Hoje vou inaugurar um novo quadro aqui no Blog e no face, vai se chamar "SUPERAÇÃO DA TATI FIT". O primeiro post vai ser um pouco da minha história. 

Meu nome é Tatiana Ribeiro, tenho 29 anos e sou Analista de Custódia.  

Quando eu decidi mudar estava cansada de entrar nas lojas e nunca ter meu número, ou da vendedora olhar pra mim e falar é pra você? Porque não temos o seu número, teve uma vez que eu chorei muito porque não tinha roupa para ir em um casamento, porque o problema não é apenas estar acima do peso é não se aceitar, estava deprimida e não me amava daquele jeito, eu já estava usando calça número 50 com 1,55 de altura quando dei um basta na vida sedentária. Fui na nutricionista e vi que estava com obesidade grau II com altos riscos de doenças cardiovasculares. Firmei um compromisso comigo de mudar, iniciei uma reeducação alimentar e exercício físico. 

Em 12 meses eu já tinha perdido quase 30kg. Sem remédios e sem cirurgia.

Eu comia descontroladamente, compulsão... uma tristeza. O que eu mais comia era pizza, batata frita e refrigerante. Quando iniciei em 10/2013 cortei tudo! Açucar branco, doces, frituras, gordura, refrigerante e diminui muito o sal. E as pessoas perguntam só fez isso? Sim!! Não existe mágica gente!

Durante um ano a nutricionista me mostrava o que era melhor comer e não tinha cardápio montado, então eu mesma montava um cardápio onde comecei um “diário alimentar” , sabia que foi a chave de tudo? Sim eu anotava tudo: dia, horário, alimento... um diário mesmo! E depois na consulta eu levava para a Dra verificar se estava no caminho certo.

Depois o que me ajudou foi a criação do instagram @blogdatatifit em 04/2014, esse me ajuda demais e tenho um grande carinho pelas amizades que eu faço e por todas mensagens.

Criar uma rotina foi muito bom, me programo para semana toda e se precisar eu congelo o que for necessário. Ando com minhas marmitinhas pra cima e para baixo, assim você minimiza as possibilidades de cair na tentação e comer fora da dieta.

Confesso que o começo foi muito difícil, eu não estava acostumada a comer somente saudável e no começo eu sofri de verdade sem exageros, eu chorava porque queria pizza e refri. Na academia também não foi fácil (aliás até hoje eu tenho uma relação de amor e odio com ela hahahaha), eu não conseguia fazer 5 minutos de transport, mais depois aos poucos você vai se acostumando e criando mais resistência.

Em janeiro de 2015 procurei uma nutricionista funcional para perder gordura e ganhar massa magra (Pra mim, está sendo o mais difícil rs). Aqui sim eu tenho cardápio elaborado e no inicio de suplementos. Também faço exames regularmente.

Minha relação com a comida mudou pra sempre, sei como me alimentar corretamente e também sei que posso jantar fora em uma data comemorativa sem me preocupar, sem neuras porque não é uma coisa que faço sempre, o segredo está no equilíbrio. Porém tem algumas coisas que eu não como mais, por escolha própria: Fast food e refrigerante não fazem parte da minha vida há 18 meses e eu não sinto falta. Agora sabe aquela pizza que eu amava e que eu comia 2 vezes na semana? Também tem 18 meses que não como, mais é minha paixão, vou comer em uma data especial...

Comecei meu processo de emagrecimento com 87,5kg com apenas 1,55 de altura. Hoje eu tenho 57,0Kg

Uma dica: Antes de modificar o cardápio, modifique seus pensamento! Eu vivia fazendo dietas malucas, tomava remédio e nada disso nunca adiantou. Firme um compromisso com você, foca no objetivo e tenha determinação. Eu tenho certeza que você vai além do que imagina e vai ser um caso de sucesso!

Face: facebook.com/blogdatatifit

Instagram: @blogdatatifit

Se você também tem uma história de emagrecimento, você pode ter sua tragétória publicada aqui. Marque nas suas fotos de antes e depois no intagram a hashtag #projetotatifit ou envie um e-mail para blogdatatifit@gmail.com  e você pode ser a(o) próxima(o). 

Tati Fir